Qigong

24,99 

AutorInnen: Petra Hinterthür, Foen Tjoeng Lie, Helmut Oberlack

Qigong – Bewegte und stille Übungen
mit Audio-CD

192 Seiten, gebunden

Gräfe u. Unzer 2013

Lieferzeit: 3 – 5 Tage

INHALTSVERZEICHNIS

QIGONG · EINFÜHRUNG


WAS QIGONG IST
»Pflege des Lebens« mit langer Tradition
Qigong ist vielfältig
Zusammenspiel von Geist, Atem und Körper
Entspannte Haltung
Innere Ruhe und Harmonie
Yin und Yang in Balance
Den Qi-Fluss fördern
Die fünf Elemente

GRUNDLAGEN DES ÜBENS
Die drei Säulen des Qigong
Die drei Dantian
San Bao – die drei Schätze

DER SCHRITT IN DIE PRAXIS
Die Vorbereitung
Der Grundstand
Der Bogenschritt
Der Reitersitz
Der Grundsitz
Sich im unteren Dantian sammeln

DONGGONG · BEWEGTES QIGONG

DIE ACHT BROKATÜBUNGEN

SPIEL DER FÜNF TIERE

QIGONG FÜR DIE WIRBELSÄULE
Das wiegende Meer
Die Reise zwischen Himmel und Erde
Wirbelsäulen-Atmung
Den Himmel bewegen
Massage der Nieren
Massage des Lebenstors
Stärken der Nieren
Stärken der Nieren, Knie und des Kreuzbeins
Der schwimmende Drache
Chan Mi Gong – Geheimes Zen-Qigong

NIERENSTÄRKENDES GEHEN
Meditatives Gehen
Dreimal das Nieren-Qi heben
Dreimal öffnen und schließen
Neunmal auf der Stelle gehen
Nierenstärkendes Gehen
Yin und Yang ausgleichen

SECHS HEILENDE LAUTE

18 BEWEGUNGEN TAIJI-QIGONG

JINGGONG • STILLES QIGONG

DAS FLIESSEN DES QI IN KREISLÄUFEN
Vorübung zu den Kreisläufen
Der kleine Kreislauf
Der erweiterte kleine Kreislauf
Der große Kreislauf
Meridiankreislauf-Dusche
Abschlussmassage

WEITERE STILLE ÜBUNGEN
Die Schutzhülle umhängen
Schutzengel-Übung mit Guanyin
Das Gehirn stärken
Das Gehirn mit dem Kleinen Kreislauf stärken
Das Gehirn auf der Straße der Transformation stärken
Augenübung
Die Sonne im Meer versenken
Die Sonne geht auf
Die Lotosblüte im Herzen öffnen

 

Zusätzliche Information

Gewicht 780 g

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