Gesunderhaltende Selbstmassagen

Die Gesunderhaltenden Selbstmassagen – Zi Wo Bao Jian An Mo Fa – gehören innerhalb des Übungssystems Neiyanggong zur Grundstufe. Es sind 18 Einzelübungen, von Kopf bis Fuß. Sie enthalten für alle Teile des Körpers Übungsformen und Massagemethoden, die sehr gut vorbeugend oder therapeutisch einzusetzen sind.

I. Stilles Sitzen (Meditation)
II. Augen Übungen
III. Mund Übungen
IV. Nasen Übungen
V. Ohren Übungen
VI. Gesichtsmassage
VII. Kopfmassage
VIII. Nacken Übungen
IX. Schulter Übungen
X. Jia Ji Qi Gong
XI. Brustmassage
XII. Bauchmassage
XIII. Lenden Übungen
XIV. Bein Übungen
XV. Handgelenk Übungen
XVI. Sprunggelenk Übungen
XVII. Yong Quan reiben
XVIII. Tuch Weben
XVIa. Sprunggelenk Übungen
XVIIa. Heben, Senken, das Qi Führen